Энергетическая ценность продуктов калькулятор

Калькулятор калорий



Для людей, которые знакомы с различными диетами и методиками избавления от лишних килограммов, полезным помощником в похудении станет калькулятор калорий. Каждый приём пищи имеет свою питательность и даёт организму определённый запас энергии.

Оглавление:

Но есть одна проблема: если эти съеденные калории остаются неиспользованными, то они моментально превращаются в жировые клетки, которые откладываются на теле.

Это очень неприятный момент, но решение этой проблемы довольно простое – сбалансированное питание. С его помощью появится возможность полностью контролировать приход и расход энергии, а также держать себя в тонусе. Правильный расчёт энергетической ценности еды и её расхода необходим для похудения, в процессе набора мышечной массы или просто для поддержания физической формы.

Лучше всего доверить подсчёт калорийности компьютеру: считать её онлайн с помощью диетического счётчика или по формуле подсчета. Он поможет избежать ошибок и погрешностей, сэкономит время и подскажет, каких продуктов должно быть больше в рационе и с каким они содержанием жиров и белков.

Диетический онлайн калькулятор калорий

Некорректно работает калькулятор? Не хватает нужного продукта? Пожалуйста, сообщите об этом в комментариях. В случае жалобы на работу, пожалуйста, укажите свое устройство (компьютер, планшет, либо смартфон) и браузер (например, Chrome, Firefox, Safari). Спасибо, что делаете наш сервис лучше!



Пользоваться им очень просто:

  • в строке «Продукт» начните вводить интересующее вас название продукта, калорийность которого вы хотели бы узнать;
  • появятся подсказки;
  • выберите нужную;
  • введите массу;
  • результат подсчитается автоматически.

Таким образом, можно узнать, сколько БЖУ содержится в данном продукте, и какая у него питательность. С помощью онлайн счётчика можно без особых усилий держать под контролем ежедневное потребление калорий. Он особенно удобен для тех, кто стремится похудеть.

Но знать эти данные не достаточно. Важно понимать, чего и сколько следует кушать, чтобы не поправиться.

Сколько калорий нужно употреблять в день

Так, потребляемая еда, съеденная за день, состоит из углеводов на 40%, белков – 40%, а жиров – 20%. Ежедневная норма питательных единиц зависит от возраста, пола и уровня физической нагрузки:

  • для детей до 18 лет суточная норма калорий составляет ккал;
  • для юношей и девушек необходимое количество – ккал;
  • студентов – ккал;
  • для женщины – ккал;
  • для мужчины – ккал;
  • для беременных норма потребления калорий – ккал.

Чтобы держать себя в форме, не превышайте допустимые нормы.



Планируя своё меню, нельзя забывать, что кроме питательности еды, нужно учитывать её качество. Поэтому она должна быть сбалансированной, в меру насыщенной БЖУ, излишек или отсутствие расхода которых, как раз и приводит к набору веса. Желательно добавить в своё меню свежие овощи, фрукты и злаки. Они придадут сил и энергии на весь день и окажут положительное влияние на здоровье.

Для набора массы

Желающим набрать массу следует уделить особое внимание на:

Для бодибилдеров в период сушки предпочтительно исключить из рациона сладости, жаренные и мучные блюда, сделать акцент на белковую пищу (Б – 50%, Ж – 20%, У – 30%), рыбу, морепродукты, постное филе курицы, орехи, растительное масло, творожные продукты с минимальным процентом жира.

Белки, жиры и углеводы в употребляемой вами пище

Ниже приведена таблица из 30 самых распространённых продуктов, которые чаще всего включаются в сбалансированное здоровое питание:

Не опускаться ниже поставленной метки поможет онлайн анализатор калорийности готовых блюд. Принцип его работы такой же, как у онлайн калькулятора съеденных калорий. Также можно воспользоваться калькулятором калорий продуктов и готовых блюд. Такой счётчик поможет рассчитать калорийность готовых продуктов питания.



Здесь не обойтись без уменьшения суммы ккал. Чтобы рассчитать суточную норму, воспользуйтесь следующей формулой:

Желаемый вес х 14 / 0,453

Не любой требуемый вес является безопасным. Снижение энергетической ценности пищи больше, чем на 20%, принесёт вред здоровью.

Формула для определения этого показателя:

Сниженные показатели / энергетическая ценность в настоящий момент.



Недостаток этого показателя приведёт к ухудшению самочувствия и даже к потере сознания.

Правильный рацион при похудении или здоровое питание

Стремящимся избавиться от лишних сантиметров не обойтись без исключения:

  • сладкого (шоколада, сахара, мёда, сгущённого молока), вместо этого используйте корицу;
  • жаренного (лучше отваривать или запекать);
  • солёного и перчёного (пища должна быть нейтральной);
  • мучного (хлеб, булочки, пончики, торты, пирожные).

Откажитесь от всего этого, чтобы добиться желаемого результата в кратчайшие сроки.

Очень эффективными являются монодиеты, но можно обойтись и без них. Таблица продуктов для похудения:

Вышеперечисленные составляющие снижают аппетит и сжигают жировые отложения, содержат полезные витамины и микроэлементы. Пейте много жидкости, в особенности воды и зелёного чая. Для большей эффективности включите физические нагрузки, займитесь спортом:
  • бегайте по утрам, ходите в спортзал;
  • делайте специальные упражнения дома;
  • прорабатывайте проблемные зоны (живот, бока, ноги, руки, спину);
  • проверяйте калорийность готовых продуктов с помощью онлайн анализатора калорийности.

Ужинайте за 2-3 часа до сна. Тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс упражнений найдите в Интернете или посоветуйтесь с врачами-диетологами и подберите индивидуальный моцион.



Качественное уменьшение веса не вызывает тревоги, депрессии и стрессы, способствует формированию правильного отношения к еде. Ни в коем случае не прибегайте к «быстрым» диетам, которые обещают вам потерю 5-ти, а то и 10 кг за неделю. Ни к чему хорошему они не приведут. Лучше всего по чуть-чуть приводить себя в форму без вреда для здоровья.

Придерживайтесь этих рекомендаций и гарантировано получите фигуру своей мечты!

  • Елена про Турбослим Дренаж :

Отличный напиток! Похудела с его помощью на 5 кг и организм хорошо почистила, даже целлюли … Читать полностью

  • Ольга про Mangosteen :

    Отличное средство! И по вкусу приятное, и эффективное — я за месяц сбросила 6 кг. Из питан … Читать полностью

  • Марина про OneTwoSlim :

    С каплями однозначно вес уходит легче, я за один курс похудела с 75 кг до 69 кг! Состав у … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    Источник: http://pohudejkina.ru/kalkulyator-kalorij

    Таблица калорийности основных продуктов питания

    Каждому, кто желает похудеть или поддерживать свой идеальный вес, необходимо ежедневно вести дневник питания, чтобы контролировать то количество калорий, которые вы потребляете с продуктами в течение дня.

    Клинические испытания который раз доказали, что подсчет калорий имеет огромное значение для успешной потери веса.

    Поэтому, если вы хотите уменьшить массу тела, ваши энергетические затраты должны превышать энергию потребленных калорий (узнайте, как рассчитать суточную норму калорий). Как правило, для того чтобы сжечь один килограмм жира, необходимо создать дефицит в размере 7700 калорий.

    Все пищевые продукты сгруппированы в 16 таблицах, в которых они расположены в алфавитном порядке. Каждая такая таблица содержит информацию о количестве белков, жиров, углеводов и калорий на 100 гр. продукта.

    Таблица калорийности продуктов питания:

    Алкогольные напитки

    Безалкогольные напитки

    Грибы

    Колбаса и колбасные изделия

    Масло, маргарин, жиры

    Молочные продукты

    Мясо, птица

    Овощи

    Орехи, сухофрукты

    Рыба и морепродукты

    Сладости

    Фрукты и ягоды

    Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

    19 отзывов

    08/12/2014 в 22:28

    

    Спасибо, таблица очень полезная)

    16/01/2015 в 11:08

    Лично для меня очень полезная информация.

    Мне 65 лет, так что надо все учитывать.

    03/05/2015 в 13:18

    Одна из лучших таблиц. Спасибо, буду обязательно пользоваться!

    19/06/2015 в 21:41

    

    Спасибо за таблицу. Объемный материал. Очень пригодится.

    01/08/2015 в 12:52

    А для меня полезна эта таблица наоборот самыми калорийными продуктами. Муж после инсульта потерял в весе почти 15кг. Вроде готовлю как обычно, а вес не набирается. Врач гастроэнтеролог рекомендовала более калорийную пищу в разумных пределах ккал в день). Спасибо за счетчик, действительно полезный!

    27/08/2015 в 10:32

    Отличная таблица, очень полезная, спасибо большое. Очень пригодится, буду пользоваться. Прямо сейчас и начну!

    

    10/12/2015 в 10:12

    Для меня загадка – эти калории указаны для продуктов в готовом виде или в сыром состоянии? Например – телятина 91 ккал. Это вареная или сырая? Или та же капуста. При варке же вес уменьшается на 40 %. Особенно, если я почти все готовлю в духовке.

    Объясните, пожалуйста. Заранее благодарна.

    Редакция: Калорийность указана для продуктов в сыром виде.

    16/02/2016 в 14:57

    

    Странно, но на бутылке с 1% кефиром указана калорийность 156 ккал на 100г. А молоко 223 ккал на 100г. Как-то не сходится с таблицей…

    Редакция: Здравствуйте, Инна! Калорийность кефира (37 ккал) и молока (43 ккал) в нашей таблице указана ВЕРНО.

    17/02/2016 в 11:24

    За последние полтора года набрала лишние 12 кг. Попробую правильно питаться с помощью этой таблицы. Потом расскажу результат. Спасибо!

    18/02/2016 в 11:15

    

    Огромное спасибо за таблицу, все скопировала, буду пользоваться ежедневно. Очень пригодилась!

    26/02/2016 в 11:10

    Как сохранить таблицу у себя на странице?

    Редакция: Здравствуйте, Светлана! Пожалуй, только сохранить страничку в закладках Вашего браузера.

    Скажите, а после варки количество калорий снижается?

    

    Редакция: Здравствуйте, Виктор. Да, после варки калорийность продуктов меняется. Особенно у круп и макарон.

    24/03/2016 в 16:22

    Хорошая таблица… хочу составить для себя меню. пересмотреть дневной рацион питания. лишний вес даёт знать о себе… готовлю сам на работе, нагрузки мало сейчас, работа в основном сидячая…

    11/04/2016 в 15:26

    Спасибо за таблицу. Я ей пользуюсь и мне она очень помогает.

    

    22/05/2016 в 12:10

    Здравствуйте, отличная таблица, вот только непонятно, ккал указаны для 1 кг продукта, для 100 гр или для другой единицы измерения.

    Редакция: Здравствуйте, Галина. Для 100 гр.

    29/06/2016 в 19:45

    Я пользовалась таблицей и ежедневно записывала количество пищи при каждом приеме и подсчитывала общий итог калорий в день. Для похудения должно быть около 1200. Записывала вес утром натощак и получила нужный мне результат. Мне 65 лет.

    

    04/07/2016 в 22:26

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, каши указаны на молоке или на воде?

    Редакция: Здравствуйте, Екатерина. На воде.

    13/07/2016 в 15:48

    Здравствуйте, скажите калорийность яйца – одна штука или сто грамм?

    

    Редакция: Здравствуйте, Надежда! Калорийность указана за 100 гр., как и всех других продуктов в таблице.

    21/07/2016 в 21:20

    Я бы хотела объяснить Инне (комментарий выше), что это не калории, а КДЖ (килоджоули – единицы энергии). И они, обычно, намного больше, чем калории!

    А таблица действительно правильно составлена и очень полезна! Спасибо создателям за их огромный труд.

    Источник: http://easy-lose-weight.info/tablitsa-kaloriinosti-productov-pitaniya/

    

    Калории в продуктах

    Онлайн калькулятор определения калорий в продуктах питания с разбивкой на количество жиров, белков и углеводов в зависимости от веса.Калькулятор позволит не только уточнить калории в продуктах, но и подсчитать общую калорийность блюд, увидеть содержание в них жиров, белков и углеводов.

    Просто введите соответствующий вес каждого используемого продукта.

    Калькулятор калорийности продуктов

    Для облегчения нахождения необходимого продукта вы можете воспользоваться поиском по продуктам в верхней части таблицы.

    2 комментария

    • Новые
    • Старые
    • Лучшие
    • Приветствуем гость

    Здравствуйте! Исправьте пожалуйста в таблице заголовок. Вместо «Угдеводы» — «Углеводы». Спасибо!

    Источник: http://wpcalc.com/kalorii-v-produktax/

    

    Онлайн калькулятор калорийности продуктов питания

    Автор: admin / Дата: Ноябрь 21,:58

    Вашему вниманию предоставляю счетчик калорийности продуктов питания. Здесь вы сможете рассчитать, сколько калорий в день вы потребляете. Это очень удобный калькулятор, который пригодиться всем и каждому, не зависимо от того, находитесь ли вы на массе, сушке или просто соблюдаете какую либо популярную диету. Как бы ни было, если вы следите за своей фигурой, калькулятор от нашего сайта станет вам верным помощником.

    Как работает калькулятор калорий продуктов? Все очень просто. Вы выбираете продукты, которые входят в ваш дневной рацион питания, вводите примерно, сколько вы потребляете грамм того или иного продукта за день, нажимаете рассчитать. В появившемся окне, вы увидите, сколько примерно калорий вы потребляете за день. Это поможет вам понять, стоит ли повышать количество калорий потребляемых за день, или понизить калорийность пищи. Конечно же все зависит от целей, которые вы ставите перед собой.

    Онлайн калькулятор калорийности продуктов питания

      • МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
        • Брынза из коровьего молока
        • Йогурт нат. 1.5% жирности
        • Кефир нежирный
        • Кефир жирный
        • Молоко
        • Молоко ацидофильное
        • Молоко сухое цельное
        • Молоко сгущеное
        • Молоко сгущеное с сахаром
        • Простокваша
        • Ряженка
        • Сливки 10%
        • Сливки 20%
        • Сметана 10%
        • Сметана 20%
        • Сырки и масса творожные особые
        • Сыр российский
        • Сыр голландский
        • Сыр швейцарский
        • Сыр пошехонский
        • Сыр плавленный
        • Творог жирный
        • Творог полужирный
        • Творог нежирный
      • ЖИРЫ, МАРГАРИН, МАСЛО
        • Жир топленый
        • Шпик свиной (без шкурки)
        • Маргарин молочный
        • Маргарин бутербродный
        • Майонез
        • Масло растительное
        • Масло сливочное
        • Масло топленое
      • ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА
        • Хлеб ржаной
        • Хлеб пшен. из муки I сорта
        • Сдобная выпечка
        • Баранки
        • Сушки
        • Сухари пшеничные
        • Сухари сливочные
        • Мука пшеничная высш. сорта
        • Мука пшеничная I сорта
        • Мука пшеничная II сорта
        • Мука ржаная
      • КРУПЫ
        • Гречневая ядрица
        • Гречневая продел
        • Манная
        • Овсяная
        • Перловая
        • Пшено
        • Рисовая
        • Пшеничная “Полтавская”
        • Толокно
        • Ячневая
        • Геркулес
        • Кукурузная
      • ОВОЩИ
        • Баклажаны
        • Брюква
        • Горошек зеленый
        • Кабачки
        • Капуста белокочанная
        • Капуста краснокочанная
        • Капуста цветная
        • Картофель
        • Лук зеленый (перо)
        • Лук порей
        • Лук репчатый
        • Морковь красная
        • Огурцы грунтовые
        • Огурцы парниковые
        • Перец зеленый сладкий
        • Перец красный сладкий
        • Петрушка (зелень)
        • Петрушка (корень)
        • Ревень (черешковый)
        • Редис
        • Редька
        • Репа
        • Салат
        • Свекла
        • Томаты (грунтовые)
        • Томаты (парниковые)
        • Зеленая фасоль
        • Хрен
        • Черемша
        • Чеснок
        • Шпинат
        • Щавель
      • ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
        • Абрикосы
        • Айва
        • Алыча
        • Ананас
        • Бананы
        • Вишня
        • Гранат
        • Груша
        • Инжир
        • Кизил
        • Персики
        • Рябина садовая
        • Рябина черноплодная
        • Слива садовая
        • Финики
        • Хурма
        • Черешня
        • Шелковица
        • Яблоки
        • Апельсин
        • Грейпфрут
        • Лимон
        • Мандарин
        • Брусника
        • Виноград
        • Голубика
        • Ежевика
        • Земляника
        • Клюква
        • Крыжовник
        • Малина
        • Морошка
        • Облепиха
        • Смородина белая
        • Смородина красная
        • Смородина черная
        • Черника
        • Шиповник свежий
        • Шиповник сушеный
      • СУХОФРУКТЫ
        • Урюк
        • Курага
        • Изюм с косточкой
        • Изюм кишмиш
        • Вишня
        • Груша
        • Персики
        • Чернослив
        • Яблоки
      • БОБОВЫЕ
        • Бобы
        • Горох лущеный
        • Горох цельный
        • Соя
        • Фасоль
        • Чечевица
      • ГРИБЫ
        • Белые свежие
        • Белые сушеные
        • Подберезовики свежие
        • Подосиновики свежие
        • Сыроежи свежие
      • МЯСО, СУБПРОДУКТЫ, ПТИЦА
        • Баранина
        • Говядина
        • Конина
        • Кролик
        • Свинина нежирная
        • Свинина жирная
        • Телятина
        • Бараньи Почки
        • Баранья Печень
        • Баранье Сердце
        • Говяжьи Мозги
        • Говяжья Печень
        • Говяжьи Почки
        • Говяжье Вымя
        • Говяжье Сердце
        • Говяжий Язык
        • Почки свинные
        • Печень свинная
        • Сердце свинное
        • Язык свинной
        • Гуси
        • Индейка
        • Куры
        • Цыплята
        • Утки
      • КОЛБАСА И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
        • Вареная колбаса Диабетическая
        • Вареная колбаса Диетическая
        • Вареная колбаса Докторская
        • Вареная колбаса Любительская
        • Вареная колбаса Молочная
        • Вареная колбаса Отдельная
        • Вареная колбаса Телячья
        • Сардельки Свиные
        • Сосиски Молочные
        • Сосиски Русские
        • Сосиски Свиные
        • Варено-копченая Любительская
        • Варено-копченая Сервелат
        • Полукопченая Краковская
        • Полукопченая Минская
        • Полукопченая Полтавская
        • Полукопченая Украинская
        • Сырокопченая Любительская
        • Сырокопченая Московская
      • МЯСНЫЕ КОНСЕРВЫ И КОПЧЕНОСТИ
        • Говядина тушеная
        • Завтрак туриста (говядина)
        • Завтрак туриста (свинина)
        • Колбасный фарш
        • Свинина тушеная
        • Грудинка сырокопченая
        • Корейка сырокопченая
        • Ветчина
      • ЯЙЦА
        • Яйцо куриное
        • Яичный порошок
        • Сухой белок
        • Сухой желток
        • Яйцо перепелиное
      • РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
        • Бычки
        • Горбуша
        • Камбала
        • Карась
        • Карп
        • Кета
        • Корюшка
        • Ледяная
        • Лещ
        • Семга
        • Макрурус
        • Минога
        • Минтай
        • Мойва
        • Навага
        • Налим
        • Нототения мраморная
        • Окунь морской
        • Окунь речной
        • Осетр
        • Палтус
        • Путассу
        • Рыба-сабля
        • Рыбец каспийский
        • Сазан
        • Сайра крупная
        • Сайра мелкая
        • Салака
        • Сельдь
        • Сиг
        • Скумбрия
        • Сом
        • Ставрида
        • Стерлядь
        • Судак
        • Треска
        • Тунец
        • Угольная рыба
        • Угорь морской
        • Угорь
        • Хек
        • Щука
        • Язь
        • Креветка дальневосточная
        • Печень трески
        • Кальмар
        • Краб
        • Креветка
        • Морская капуста
        • Паста “Океан”
        • Трепанг
      • ИКРА
        • Кеты зернистая
        • Лещевая пробойная
        • Минтаевая пробойная
        • Осетровая зернистая
        • Осетровая пробойная
      • ОРЕХИ
        • Фундук
        • Миндаль
        • Грецкий орех
        • Арахис
        • Семя подсолнечника
      • СЛАДОСТИ
        • Мед
        • Драже фруктовое
        • Зефир
        • Ирис
        • Мармелад
        • Карамель
        • Конфеты, глаз-ые шоколадом
        • Пастила
        • Сахар
        • Халва тахинная
        • Халва подсолнечная
        • Шоколад темный
        • Шоколад молочный
        • Вафли с фр-ми начинками
        • Вафли с жировыми начинками
        • Пирожное слоеное с кремом
        • Пирожное слоеное с яблоком
        • Пирожное бисквитное
        • Пряники
        • Торт бисквитный
        • Торт миндальный

        ПОДПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ДОСТАВКУ НОВОСТЕЙ БЛОГА!

        Хочешь накачаться? Тогда подписывайся на наш блог!

        Введи свой E-mail и получай ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, ДИЕТЫ, ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ прямо себе на почту!

        Оцените статью:

        Похожие статьи:

        Комментарии (18)

        Любовь

        23.11.2014 в 00:49 | #

        Очень удобный калькулятор для подсчета калорий, в любой момент можно им воспользоваться.

        Галина

        23.11.2014 в 22:06 | #

        Удобный калькулятор калорийности продуктов.Уже испытала

        Irina

        24.11.2014 в 20:12 | #

        Я попробовала. Отличный калькулятор. Буду пользоваться. Сделала закладку.

        Елена С.

        02.12.2014 в 18:17 | #

        Круто! И я в закладки калькулятор поместила, еще и подружкам покажу 🙂

        Серега

        02.12.2014 в 18:21 | #

        Интересный сайт, много полезного для себя можно почерпнуть!

        Мария

        07.12.2014 в 23:25 | #

        Нет макарон, куда их отнести ? И нет напитков- кофе , сок и так далее

        admin

        08.12.2014 в 00:32 | #

        В скором времени доработаем и все категории заполним)

        Андрей

        18.01.2015 в 20:16 | #

        Все отлично, полезные советы, только не могу найти макароны, подскажите где они прячутся ?

        Елена Кирик

        18.03.2015 в 07:43 | #

        Ого, вроде немного сьела, а насчитали ого… Спасибо, классная штука — зайду еще посчитать)))

        Елена

        16.05.2015 в 22:14 | #

        Отличный калькулятор, только не пойму, крупы считать в сыром виде или сколько съела грамм уже в готовом?

        Источник: http://www.buildbody.org.ua/poleznye-kalkulyatory/onlajn-kalkulyator-kalorijnosti-produktov-pitaniya

        Калькулятор калорийности продуктов

        Калькулятор калорийности продуктов поможет вам узнать энергетическую ценность (количество калорий) интересующих Вас продуктов. С помощью данного калькулятора Вы также сможете подобрать для себя рацион питания.

        Для начала работы с калькулятором начните набирать название интересующего Вас продукта в текстовом поле, расположенном под таблицей с наименованием выбранных продуктов. После того, как Вы введете несколько букв, внизу появится окно, в котором будут предложены варианты названий продуктов. Выберите название интересующего Вас продукта и кликните по нему, после чего полное название продукта отобразится в текстовом поле ввода. Затем нажмите кнопку «Добавить» и выбранное Вами наименование продукта добавится в таблицу калькулятора. После этого в графе «Вес» задайте количество интересующего Вас продукта (в граммах), и калькулятор автоматически произведет расчет энергетической ценности интересующего Вас продукта, а также покажет содержание в этом продукте белков, жиров и углеводов.

        Количество строк в калькуляторе неограниченно, поэтому Вы можете добавлять любое количество интересующих Вас продуктов в таблицу. Калькулятор рассчитает суммарную калорийность, количество белков, углеводом и жиров во всех указанных Вами продуктах, а также выведет средние их содержание на 100 грамм.

        База данных калькулятора содержит более 3000 различных наименований продуктов.

        Другие калькуляторы

        Калькулятор под заказ для вашего сайта

        Самые популярные

        Новые калькуляторы

        Обратная связь

        Если вы обнаружили ошибку на сайте или у вас есть предложения по улучшению сайта — напишите нам, используя форму обратной связи.

        Источник: http://calc.by/weight-and-calories/calorie-foods.html

        Анализатор калорийности продуктов

        Этот анализатор является альтернативой Анализатора рецептов.

        Набирайте продукт и вы увидите подсказки. Выбирайте нужный вам и вводите вес. Результат посчитается автоматически. Строки добавляются кнопкой «Добавить новый продукт».

        В вашем Личном кабинете встроен такой же анализатор, в котором можно вести свой ежедневный дневник питания с графиками и таблицами.

        Обсудить работу анализатора можно на нашем форуме. Посмотреть в работе можно на YouTube. Если не нашли нужного продукта в базе, можете добавить его в специальную тему на форуме.

        Источник: http://www.calorizator.ru/analyzer/products

        Энергетическая ценность продуктов калькулятор

        Этот раздел содержит информацию о энергетической ценности различных продуктов, а также о их полезных свойствах и содержании белков, жиров и углеводов.

        Также на этой странице имеется онлайн-калькулятор калорийности. С его помощью вы можете составить блюдо из различных продуктов, рассчитать его калорийность и количество белков, жиров и углеводов.

        Онлайн калькулятор калорийности

        С его помощью вы можете составить блюдо из различных ингредиентов, расчитать его калорийность, количество белков, жиров и углеводов.

        Вы можете или выбрать несколько продуктов из списка, разбитого на категории, кликнув по ссылке «Выбрать продукты из списка», либо начать вводить в строке продукта его первые буквы — и тогда вы получите выпадающий список продуктов, подходящих по названию. По умолчанию вес каждого продукта принимается равным 100 грамм. Если вы его измените, то калорийность, а также количество белков, жиров и углеводов автоматически пересчитается.

        Источник: http://cosmetology-info.ru/products-calculator/

        Калькулятор калорий

        Калькулятор калорий онлайн — это уникальный инструмент, который позволит вам точно рассчитать калорийность, а также содержание жиров, белков и углеводов для любого блюда, рецепта или диеты. В отличие от статических таблиц калорийности, в калькуляторе калорий вам не нужно выискивать нужные продукты — просто введите часть названия, выберите ингредиент и укажите примерный вес в граммах, дальше калькулятор все сделает сам.

        Результаты

        Хотите эффетивно похудеть? Здоровое и сбалансированное питание — это залог любой успешной диеты, ведь для борьбы с лишним весом организм должен получать норму белков, жиров и углеводов, а полный или частичный отказ от всех продуктов может дать только временный результат. Онлайн калькулятор калорий поможет вести учет потребляемых калорий, что является обязательным условием любой системы диетического питания.

        Источник: http://namnamra.com/calories

        Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах

        Предлагаем вашему вниманию таблицу калорийности продуктов питания и простой счетчик-калькулятор калорий готовых блюд, с помощью которого вы сможете онлайн рассчитать, сколько калорий содержится в вашем суточном рационе питания, и скорректировать меню диеты для похудения. Инструкцию по применению калькулятора вы найдете ниже в статье.

        Помните анекдот: «У советских людей две проблемы: где б достать еды и как похудеть». Как только более-менее разобрались с первой проблемой, вторая стала еще более актуальной. Ответ почти очевиден: есть надо меньше. Но что значит — меньше? И сколько это — надо? Вот с этим и попробуем разобраться.

        Зачем нужен анализатор

        Закон сохранения массы в формулировке Ломоносова гласит, что «если в одном месте убудет, то в другом присовокупится«.

        «Присовокупленный», то есть лишний вес — это лишняя съеденная нами пища. Причем важен не только вес продуктов, но и их энергетическая ценность — то есть калорийность.

        Подсчет калорий для контроля веса изобрели в 20-е годы ХХ века. Понятие «калория» в науку о питании пришло из физики, где оно является единицей измерения теплоты.

        В диетологии калорией называют количество энергии, выделяемое при переваривании пищи.

        Так, 1 г белков и углеводов дает в среднем 4 ккал, жира — 9 ккал. Конечно, цифры эти условные и усредненные: калорийность зависит не только от условий и способов производства, но и от индивидуальной усвояемости данного продукта организмом.

        Вот тут на помощь и приходит калькулятор калорий, онлайн-расчет калорийности суточного рациона — разных продуктов питания и готовых блюд — может сильно помочь во время диеты для похудения. Но прежде чем считать, сколько же мы реально едим, определимся с другим вопросом: а сколько нужно?

        Норма — это сколько

        Существуют общие принципы определения количества необходимых организму калорий. Суточная потребность складывается из энергии W, необходимой на поддержание основного (или базового) обмена веществ в состоянии покоя, и энергии, затрачиваемой на работу, спорт и отдых.

        Формул определения оптимального количества калорий для основного обмена немало, но разброс результатов невелик:ккал. Для определенности воспользуемся формулой Маффина-Джеора:

        Полученное число калорий умножаем на коэффициент физической активности:

        • при минимальной нагрузке (сидячая работа, недостаток движения) — 1,2;
      • при умеренной активности (занятия физкультурой 1-3 раза в неделю после сидячей работы) — 1,375;
      • при средней активности (напряженная работа и тренировки 3-5 раз в неделю) — 1,55;
      • при высокой активности (тяжелый физический труд и/или усиленные тренировки) — 1,725;
      • при максимальной нагрузке (как физической, так и умственной) — 1,9.

        Из этой цифры и нужно исходить при составлении меню. Увы, большинство из нас ест больше, чем требуется. Отсюда всякие проблемы: ведь избыточный вес — это не только некрасиво, но и не здорово. И тогда мы вспоминаем о диетах…

        В нашей статье подробно описывается диета от прыщей. Узнайте больше прямо сейчас!

        Здесь вашему вниманию предоставлена простая диета на неделю, благодаря которой вы без особых усилий скинете пару ненужных килограммов всего за 7 дней.

        Вам знакома диета от Долиной на кефире? Все подробности и меню на неделю вы узнаете из нашей следующей публикации.

        Диеты для похудения, использующие такой подсчет

        Первым правилом всех «счетных» диет является ведение «пищевого дневника», в который записываются абсолютно все съеденные за день продукты. Да-да, и пирожок в обеденный перерыв тоже! И мороженое по пути домой…

        Высчитывая реальное количество калорий, легко определить, где же именно мы набираем лишнее. Некоторые диеты основаны исключительно на подсчете — они и называются по числу калорий: диета «1200 калорий», «2000 калорий».

        Очень важен учет калорийности для спортсменов — например, борцов. Но даже если подсчет калорий в описании диеты не фигурирует буквально, на начальном этапе важно знать, насколько — и за счет чего — вы переедаете.

        Научившись считать, переходим ко второму правилу: для безболезненного уменьшения веса необходимо снизить расчетное число калорий примерно на 15%. В нашем примере это 290 ккал. За счет каких продуктов произвести это уменьшение, чтобы не навредить своему организму, подскажет конкретная диета.

        Общими принципами всех этих методик являются: регулярные и частые приемы пищи (5-6 в день), большое количество воды (2-3 л в день, не считая чая и кофе), полноценный ночной сон (7-9 часов) и разумные физические нагрузки. Диета Аткинса предполагает отказ от «быстрых» углеводов, чтобы снизить содержание сахара в крови и заставить организм расщеплять жиры.

        Примерно на том же принципе уменьшения количества углеводов основана «кремлевская диета». Каждому углеводосодержащему продукту присуждается «балл» (мясо считается 0 баллов, а вот сахар — 99), и в день допускается строго предписанное количество баллов (20 на начальном этапе, 40 на втором и т.д.).

        Еще более демократичен француз Дюкан — его девиз «ешь и худеешь» привлекает миллионы поклонниц во всем мире. Основные враги в диете Дюкана — жир и быстрые углеводы, но остальные продукты можно употреблять в любых количествах.

        Ким Протасов тоже предлагает отказаться от углеводов и жиров, перейдя на сырые овощи, кисломолочные продукты и чистые белки. Еще упомянем «раздельное питание», диету Екатерины Миримановой «Минус 60», различные монодиеты, «диету Мадонны» — макробиотику… Вариантов десятки, выбирайте сами. А теперь переходим к практике.

        В следующем видео подробно рассказано о том, как считать калории в готовых блюдах:

        Правила онлайн-расчета

        Итак, как же правильно рассчитать калорийность готового блюда по ингредиентам с помощью нашего онлайн-калькулятора расчета калорий в пищевых продуктах, что при этом еще придется посчитать? Прежде всего, подробно запишите свое меню на день и взвесьте каждое блюдо.

        Поначалу придется взвешивать каждый продукт, но со временем вы научитесь определять вес «на глаз». Сложные составные блюда нужно разбить на простые составляющие: если вы приготовили «свинину, запеченную с грибами и сыром под майонезом», то отдельно запишите, свинину, грибы, сыр — и не забудьте майонез и… масло, на котором это все жарилось.

        В левой колонке таблице представлены разные группы продуктов: алкогольные напитки, варенья, вторые блюда, каши, молочные продукты и т.п. Чтобы посчитать калории, съеденные за день, с помощью калькулятора, можно выбрать свое блюдо непосредственно в этом списке: достаточно кликнуть на выбранный пункт, и откроется более подробный список.

        Вам нужно заполнить только первую (голубую) колонку: количество граммов. Состав продукта (процент жиров, белков и углеводов) и количество калорий калькулятор выдаст автоматически.

        Найдя таким образом все свои продукты и заполнив все первые колонки, получаем результат: он высвечивается внизу таблицы в том же порядке: вес, состав, калорийность. Чтобы увидеть только свои продукты, нужно нажать кнопочку «только заполненные» вверху.

        Второй способ — кнопку «Только заполненные» нажать сразу, таблица очистится, и вы можете ввести название продукта в голубом окошке вверху.

        Это проще — не нужно рыться по всем продуктам, но учтите, что продукт «опознается» только в том виде, в каком он внесен в таблицу. И если вы наберете «индюшатина», то результата не увидите: таблица «знает» только индейку. Подбором вариантов вы без труда найдете нужный пункт.

        После того как все ваши продукты учтены, вы увидите общую калорийность вашего меню — и можете внести коррективы в колонке «граммы». За счет чего — зависит от выбранной вами методики.

        Так, при беге трусцой человек весом 70 кг теряет около 450 ккал в час, медленное плавание кролем сжигает 490 ккал в час, а сотня небыстрых приседаний уберет только 200 калорий. При этом стограммовый пирог с повидлом прибавит 284 ккал! И прежде чем отправляться в кондитерскую, подумайте, готовы ли вы после этого полчаса бегать трусцой или сто раз приседать… И если вы сделаете правильный выбор, у вас непременно все получится!

        Как узнать, сколько калорий в продуктах, и выбрать подходящую диету, рассказано в этом видео:

        Источник: http://foodexpert.pro/kalkulyator-kaloriy-v-produktah

        Расчет готовых блюд

        Если возникнут сложности, можете заглянуть в подробную инструкцию.

        Дневник питания

        Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

        Дневник спорта

        Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

        Контроль веса

        С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

        Самодисциплина

        Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

        Знаете ли Вы?

        Сколько жира в вашем теле?

        Узнайте содержание жира в вашем теле по трем объёмам: бёдер, талии и шеи.

        Какой индекс массы вашего тела?

        Узнайте насколько ваш вес соответствует вашему росту.

        Какова ваша суточная потребность в калориях?

        Для того, чтобы составить индивидуальный рацион питания, узнайте вашу суточную потребность в калориях.

        Сколько калорий в день вы расходуете при вашем образе жизни?

        Узнайте, сколько калорий вы теряете в офисе, спортзале и на прогулке.

        Какая калорийность у ваших любимых продуктов?

        Мы поможем вам похудеть и составить рацион питания из вкусных, но низкокалорийных продуктов.

        Что такое Е100 и Е399 ?

        Если вы до сих пор не знаете, какие добавки полезны для вашего здоровья, а какие вредны, кликайте по ссылке выше.

        У вас есть друзья, которые следят за своей фигурой?

        Поделитесь с ними ссылкой на «Таблицы калорийности продуктов»

        Источник: http://www.diets.ru/products/calculator

    Опубликовано admin